Не думаем дома о работе

Исходя из исследований, которые проводились компаний New Life Group, можно сделать следующие выводы: многие люди смешивают между собой такие понятия, как жизнь и работа. Если не отпускать мысли о квартальном отчете или о новом проекте, то можно получить профессиональное, а также эмоционально выгорание. Чтобы этого не произошло, мысли о работе важно оставлять в офисе, а не забирать их домой.

Четкое определение рабочего времени

Если ваш рабочий день должен заключаться в рамках девятичасового рабочего дня, то стоит соблюдать это время. А если ваш рабочий день не фиксированный, то стоит распределить свое рабочее время так, чтобы у вас оставалось время на семью, сон, и отдых.

Работу оставляйте в офисе

Некоторые берут работу на дом, чтобы, когда уложат детей спать, спокойно вечером доделать то, что не доделали в течение рабочего дня. При четком планировании дня можно успеть все, что необходимо. И вам не придется брать работу домой.

Планы на день не в голове, а в записи

Намеченные цели и планы на рабочий день не стоит держать в голове. Лучше записать в удобном формате.

Заканчивайте день ритуалом

Ритуал, который вы придумаете, позволит вашему мозгу понять, что рабочий день окончен и пора отдыхать. Ритуалом может стать любое простое действие, которое позволит провести границу между жизнью и работой.

Правильно расставленные приоритеты

Если у вас нет времени на общение с близкими людьми и на отдых – это и есть неправильно расставленные приоритеты. Когда вы работаете сверхурочно, то неизбежно испытываете чувство вины, так как жертвуете общением с семьей. Руководители ценят трудолюбивых и ответственных сотрудников, поэтому договориться об удобном графике вполне реально.

Организация интересного досуга

Если человек все время думает о работе, то значит, что дома ему неинтересно. Так уж устроен человеческий мозг, что наши мысли крутятся вокруг того, к чему мы привязаны. Чтобы это исправить, необходимо найти интересное увлечение: рисование, вышивание, чтение, занятие фитнесом или что-то другое, что нравится. На самом деле не так важно, какой вид досуга вы предпочитаете. Главное правильно его организовать и мысли о работе уйдут.