Как облегчить рабочий день

В среднем человек проводит 10 лет жизни на работе. В конце концов, работа – этот тот вид деятельности, который определяет статус личности. Однако стоит учитывать, что мышцы, разум и психика не могут работать без отдыха и день, и ночь.

Как утверждает экспертная команда специалистов компании New Life Group, не нужно что-то придумывать, можно воспользоваться простыми рекомендациями, которые знакомы всем с детства.

Оптимизация рабочего процесса

В первой половине дня, когда энергии и сил еще хватает, стоит выполнять сложные и трудоемкие задачи. А вот легкие и простые лучше перенести на послеобеденное время, когда продуктивность и мозговая активность падает.

Но, например, у людей, которых принято называть не иначе, как «совы», рабочий день начинается ночью. На самом деле не важно, когда человек приступил к работе. Главное – правильно организовать процесс и распределить задачи.

Планирование отдыха и выходных

Если запланировать после работы мероприятие или что-то интересное, а не пассивный отдых или домашние хлопоты, то и день пролетит на позитиве.

Правильная организация рабочего места

Чистота и порядок на рабочем месте должны быть всегда. И все должно быть под рукой или рядом. Помимо этого, важно, чтобы рабочее место было красивым и уютным. Для мотивации и хорошего настроения на рабочий стол можно поставить цветы, сувениры или фотографии близких.

Обед не только для обеда

Во время обеденного перерыва можно заниматься множеством интересных дел. Например:

• медитация;
• визуализация;
• самомассаж;
• чтение, рисование, пение, музицирование;
• обучение;
• наблюдение за природой, посещение живого уголка в офисе;
• прогулка на свежем воздухе;
• поход в магазин/салон красоты;
• подвижные игры с коллегами.

Но не стоит забывать о том, что обеденный перерыв предназначен в первую очередь для того, чтобы поесть.

Физическая разминка

Всего 10 минут зарядки, и вы почувствуете прилив сил и легкость в теле. Также появится ясность ума, концентрация внимания и всплеск креативности. Кроме того, физическое самочувствие улучшат проветривание, регулярное употребление чистой питьевой воды, а также правильные перекусы (фрукты, овощи, орехи, сухофрукты).